國外有人統(tǒng)計了347例女性腰椎間盤突出癥患者，其中179例是孕婦，占了一半。在懷孕期間出現(xiàn)癥狀的有70例，占39.1%。因此部分發(fā)生腰椎間盤突出癥的女性中，懷孕則是不可忽視的誘發(fā)因素。

椎間盤位于相鄰兩椎體之間，有內(nèi)外、外兩部構(gòu)成，外部為纖維環(huán)，由多層呈環(huán)狀排列的纖維軟骨環(huán)組成，圍繞在髓核的周圍，可防止髓核向外突出，纖維堅韌而有彈性;內(nèi)部為髓核，是一種富有彈性的膠狀物質(zhì)，有緩和沖擊的作用。成年人，椎間盤發(fā)生退行性改變，纖維環(huán)中的纖維變粗，發(fā)生玻璃變性以致最后破裂，使椎間盤失去原有的彈性，不能擔(dān)負(fù)原來承擔(dān)的壓力。在過度勞損，體位驟變，猛力動作或暴力撞擊下，纖維環(huán)即可向外膨出，從而髓核也可經(jīng)過破裂的纖維環(huán)的裂隙向外突出，這就是所謂的椎間盤突出。

懷孕為什么會發(fā)生腰椎間盤突出癥?

懷孕期間，內(nèi)分泌激素發(fā)生改變，孕婦體內(nèi)的各種韌帶比較松弛，為胎兒娩出作準(zhǔn)備。此時，腰部關(guān)節(jié)韌帶、筋膜松弛，穩(wěn)定性減弱。懷孕時子宮內(nèi)一個受精卵，逐漸發(fā)育成為幾千克的胎兒，增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，而且這種負(fù)擔(dān)持續(xù)存在。在此基礎(chǔ)上，若有腰肌勞累和扭傷，就很可能發(fā)生腰椎間盤突出。

孕婦患了腰椎間盤突出癥，檢查和治療與常人不同，應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：

一般腰痛，常需作X線攝片檢查，某些治對準(zhǔn)媽媽好處多的瑜伽

怎么才能健康的懷孕?這是很多準(zhǔn)媽媽都想了解的，本文我們就給大家介紹幾種對準(zhǔn)媽媽好處多多的瑜伽。

懷孕可以做瑜伽 瑜伽對胎兒的幫助 孕期鍛煉 孕期注意事項(xiàng) 孕婦瑜伽

懷孕時期對于女人的一生而言是最重要的一段時期，所以健康地懷孕是每個想懷孕的女性的夢想。

但是，無可否認(rèn)的，很多不為人所知的和意想不到的并發(fā)癥會在女性懷孕期間出現(xiàn)，所以一般醫(yī)生都會建議孕婦在懷孕期間多吃一點(diǎn)營養(yǎng)品，藥物，和多做些運(yùn)動，這樣她們才可以安全地生下健康的寶寶，甚至是瑜伽，現(xiàn)在也被認(rèn)為是對孕婦有好處的運(yùn)動了。

瑜伽可以幫助孕婦更好地適應(yīng)身體內(nèi)發(fā)生的變化，可以幫助你更好地從壓力中解脫出來，同時，也可以在懷孕期間保持完好的身材。不過，在懷孕期間所做的任何運(yùn)動都要倍加小心，因?yàn)榕�性在懷孕期間是最容易發(fā)生危險的。因此，女性在懷孕期間都應(yīng)該要保持運(yùn)動，但是要避免危險的發(fā)生。如果在懷孕期間有并發(fā)癥但又要保持運(yùn)動的，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生了解你的實(shí)際情況。

這里有一些理想的瑜伽運(yùn)動，或許對懷孕的女性有幫助，包括有：

1. 瑜伽呼吸：這是孕婦放松和釋放壓力而練瑜伽運(yùn)動所必不可少的一個環(huán)節(jié)，也是很重要的專題。雖然并不是這個運(yùn)動加強(qiáng)了你的健康，但是這種養(yǎng)生之道對身體是非常有利的。正確的呼入和呼出是可以帶來很多好處的，所以要試著去練一切和呼吸有關(guān)的瑜伽運(yùn)動。

2. 瑜伽站的姿勢：在懷孕的第一時期做瑜伽的站的姿勢被認(rèn)為是最好的運(yùn)動，這些姿勢在瑜伽運(yùn)動中是最基本，也是用得最廣泛的，因?yàn)樗�除了可以促進(jìn)血液循環(huán)和減少抽筋外，還可以幫助你拉伸腿部，強(qiáng)健體格。

3. 瑜伽的任何一種姿勢：在懷孕的前兩個月，你是可以做瑜伽的任何一個動作的，只要不要過度就好，不過你最好挑選那些運(yùn)動量最低的動作來做，這樣可以避免過量運(yùn)動，也可以防止用盡力氣。

4. 旋轉(zhuǎn)：一定的旋轉(zhuǎn)姿勢就像背部彎曲和身體扭曲在你覺得舒服的情況下是可以考慮做的，但是你時刻謹(jǐn)記要適度。大部分的瑜伽導(dǎo)師通常都會給你一些警告和指導(dǎo)方針的，而那些都是值得記住的，就像在懷孕的10到14周之間，你就要認(rèn)真遵循指導(dǎo)了，因?yàn)槟鞘窃袐D最重要的一個時期。還有，無論在懷孕的任何階段，去檢查一下你是否有過度彎曲肚子也是同樣重要的。在練習(xí)瑜伽運(yùn)動時，你可以試著練習(xí)彎曲背部的上方，就像是肩膀之類的。到目前為止，就顛倒的姿勢而言，你應(yīng)該在懷孕的第25周到第28周之間做這些姿勢，因?yàn)槟菚r你去做這些動作是很舒服的。不過你要記得不要練太多，這樣你就會發(fā)現(xiàn)瑜伽運(yùn)動很好，很有益的。它會加強(qiáng)你的身心健康。