冬季對于負擔了兩個人營養(yǎng)代謝的孕婦來說，身體面臨著更大的挑戰(zhàn)。對于已經(jīng)妊娠的孕婦來講，冬季可以在衣食住行防病方面采取6項措施保護好自己，平穩(wěn)越冬。

嚴寒的冬天，空氣干燥，懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，相對而言，更加容易生病，不過以下6項措施幫準媽媽有效預防疾病。

衣服宜寬松、透氣、輕便、保暖

笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性，容易摔跤。不透氣的褲襪容易導致腳氣、外陰、陰道疾病等。鞋應該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應遮擋視野和影響聲音的傳導。

增加營養(yǎng)

氣溫下降，懷孕3月以上的準媽媽們食欲大增，這正是增加營養(yǎng)和進補的大好時機。每日半斤奶是必不可少的。蛋類和肉類也不可缺少，魚、蝦、羊肉都是不錯的營養(yǎng)食物，蔬菜每日品種越多越好，經(jīng)常重復品種越少越好，以實現(xiàn)營養(yǎng)互補。

適量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。煲湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調(diào)料可以驅(qū)除寒冷，調(diào)養(yǎng)脾胃。多飲水可有效防止便秘和皮膚干燥。不能讓體重增加過快，每周增加0。6-0。7斤，不應超過1斤。

保持室內(nèi)溫濕度，勤通風

冬天人們大部分時間是在室內(nèi)度過，孕婦所在居室及工作環(huán)境，溫度應在22-28℃之間，并保持良好的濕度，可用加濕器、濕拖布勤拖地面等。多與外界通風，門窗不能完全關(guān)嚴，特別是用煤取暖的房間。每日保證8-10小時睡眠，中午休息半小時至1小時，不能開著電熱毯睡覺。沐浴時間每次不超過30分鐘，浴室與外界聯(lián)通，防止缺氧。

出行需有人陪伴

即使戶外散步也要保暖、衣帽整齊，最好戴上口罩，保持鼻腔溫度濕潤并可以過濾一部分塵埃、病毒。寒冷空氣中暴露不要超過1小時。

提高抵抗力，預防感冒

隆冬一些疾病伺機侵襲孕婦，上呼吸道感染首當其沖，良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力，減少室內(nèi)外溫差，少在人口密集處逗留。當已經(jīng)患上感冒或發(fā)燒時，應及時就醫(yī)，正確用藥治療。

注意身體變化

妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵，在冬季最猖獗。一旦發(fā)現(xiàn)雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過快，無明顯原因周身不適、睡眠差，無明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等，應立即去醫(yī)院產(chǎn)科檢查，以便及早排除。