孕期補(bǔ)鈣吸收是關(guān)鍵，不能只顧著補(bǔ),所以準(zhǔn)媽媽不能只顧著怎么補(bǔ)鈣，還得要注意怎么樣更好的吸收。

如果孕婦缺鈣，就不能滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，這時(shí)，只能動(dòng)用孕婦骨骼、牙齒中的鈣磷，去提高血鈣水平，以供應(yīng)胎兒的需要。如果孕婦不能及時(shí)、足量地補(bǔ)充鈣和維生素D，那么就可能會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、產(chǎn)后骨軟化癥、牙齒松動(dòng)等癥狀。同時(shí)，胎兒牙胚的礦化質(zhì)量就不會(huì)好，出生后的嬰兒容易患齲齒、骨骼發(fā)育不良，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)佝僂癥，這時(shí)再補(bǔ)充鈣和維生素D就不如在孕期的效果好了。

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

此外，孕婦補(bǔ)鈣還需要注意以下幾點(diǎn)：

1、少量多次補(bǔ)鈣效果好

這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

2、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠�鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

4、補(bǔ)鈣并非越多越好

孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。