現(xiàn)在很多孕媽媽都是職場(chǎng)女性，那么如何在忙碌的職場(chǎng)生活中保證孕期的健康和快樂(lè)嫩。本文按照最理想的狀態(tài)制定了作息計(jì)劃。讓孕媽媽既可以出色的完成工作，又可以保證營(yíng)養(yǎng)、健康和充分的休息。

早些起床讓自己更從容。

6:00 起床

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，早晨通常會(huì)忙碌二兼職的。而這種緊張和忙碌卻很容易加重孕期反應(yīng)，所以，為了能讓子自己舒舒服服地過(guò)完早上的時(shí)光，準(zhǔn)媽媽最好是早起一些，吃好早飯、從從容容地去上班。

起床一杯水

堅(jiān)持早期先喝一杯水，最好往里面擠半個(gè)檸檬。可以幫你補(bǔ)充每天所需的液體。出來(lái)可以幫你補(bǔ)充個(gè)每天所需的液體，，還能凈化肝臟、緩解惡心，并能出盡笑話系統(tǒng)開(kāi)始工作。

想吃就吃

不管懷孕與否，早餐都不可少.不過(guò)記住，即使還沒(méi)起床，如果有了孕吐的感覺(jué)。也可以吃些伺單的淀粉類食物，如全買面包或餅干。因?yàn)榈矸垲愂澄锬茏屟�糖保持平穩(wěn)，而血糖不穩(wěn)定是導(dǎo)致惡心的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

TIPS：早飯可以吃什么?

燕麥片：一萬(wàn)燕麥片粥是準(zhǔn)媽媽的完美早餐，可以持續(xù)的為血液供應(yīng)血糖，使你整個(gè)上午血糖穩(wěn)定，預(yù)防血糖突然降低引起的疲勞和眩目。此外，它孩能補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽每天所需的18克纖維素，令你腸胃通暢。

7:00 出門

避開(kāi)高峰期

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，趕時(shí)同、與其他上班主賽跑�？刹皇枪ぷ魅盏暮瞄_(kāi)始。研究表明，上下班路上人的壓力會(huì)達(dá)到一天的頂峰。因此，準(zhǔn)媽媽一定受早些出門留出更多時(shí)間在路上。

快步走

為了讓接下來(lái)的一天精神飽滿，首要的事情是促進(jìn)血液循環(huán)。如果可能，不要在老地方籌車，而是步行到下一個(gè)汽車站。保證走路的速度能讓心臟加速跳動(dòng)。

TIPS 可以促進(jìn)血液循環(huán)的伸展練習(xí)

地板上，全身放松，雙手搭在臀部。盡量坐直，拉長(zhǎng)脊椎，然后挺胸，慢慢擠壓肩胛臂。同時(shí)肘部向后并攏。這一姿勢(shì)堅(jiān)持8秒鐘。然后恢復(fù)到起始位置。重復(fù)5次。

工作之余，要保證能量充足

9:00之前到辦公室

稍作整理，開(kāi)始工作

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防很多疾病。在開(kāi)始工作之前，簡(jiǎn)單清理一下辦公桌，用是抹布檫拭一下灰塵。辦公桌上可以擺一些綠色植物，能夠幫助減少輻射，清新空氣。整理之后別忘記了洗手，因?yàn)槭质羌?xì)菌最容易滋生的地方之一。

TIPS：孕期準(zhǔn)媽媽的血容量會(huì)增加，因此比平時(shí)更需要補(bǔ)充水分。

這樣才能保證腎和膀胱健康運(yùn)轉(zhuǎn)。也避免因缺水而導(dǎo)致的頭痛和沒(méi)糟打采。一般情況下，孕媽媽每天需要攝入1.5至2升水(一次性紙杯至少10貝)，夏天因?yàn)槌龊够蜻\(yùn)動(dòng)量大，需水量會(huì)相應(yīng)增加。這里的需水量指的是飲用水(也包括果汁)，但不包括食物中的水，例如喝的湯、奶類、水果等。

掌握工作節(jié)奏。每工作45分鐘，就要起來(lái)走動(dòng)一下。做做伸展運(yùn)動(dòng)，喝杯水。讓自己的眼鏡和身體放松一下，并補(bǔ)充一下液體。