懷孕后怎么才能夠增加營養(yǎng)，保證胎寶寶的正常發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽都很關(guān)心的事情。怎樣才能調(diào)試好準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)膳食呢?下面四款孕期極具營養(yǎng)的食譜，準(zhǔn)媽媽一定會喜歡的。

麻醬油麥菜

材料：油麥菜4棵，芝麻醬2匙，鹽1克

做法：

油麥菜洗凈，切成5厘米左右的段;

將芝麻醬內(nèi)加少許鹽，然后用水調(diào)稀、調(diào)勻;

將油麥菜平鋪在盤內(nèi)，將芝麻醬澆上拌勻即可。

營養(yǎng)師點評：油麥菜的維生素含量豐富，而芝麻醬內(nèi)鐵的含量非常豐富，比豬肝高1倍，比雞蛋黃高6倍，且含鈣量僅次于蝦皮。同油麥菜一起涼拌食用，既會讓準(zhǔn)媽媽胃口大開，又能夠提供孕期所需的營養(yǎng)。

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1/2個，沙拉醬適量

做法：

生菜洗凈、撕開;番茄洗凈，切片;

鋪上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片;

淋上沙拉醬并卷起即可。

營養(yǎng)師點評：紫菜、芝士均富含鈣質(zhì)，只是芝士鹽分偏高，如準(zhǔn)媽媽有高血壓或水腫的情況，最好限量食用。