孕期補鈣是件很重要的事情，面對這市場上琳瑯滿目、種類繁多的鈣制品，準媽媽該如何選擇呢?

1、選擇含有維生素D的復方鈣制劑

維生素D有利于促進鈣質(zhì)的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪來說是非常適合的選擇，有了這樣的鈣制劑就不需再額外服用維生素D和魚肝油，而且也不容易造成攝入的維生素D過量。

2、不要被高吸收率蒙騙

還有，不要被那些所謂的高吸收率蒙蔽，現(xiàn)在廠家宣傳時都會說自己的鈣片吸收率很高，有的宣傳上甚至可以達到95%，其實各種鈣制劑的吸收率是大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。

3、注意鈣元素的實際含量

為了補鈣，在孕期很多孕媽咪都會選擇吃鈣片來補鈣，那我們孕媽咪要怎樣才能找到適合自己的鈣制劑。方法其實很簡單，就是可以選擇那些鈣元素含量高的鈣 片，我們通常所見到的鈣制劑其實在鈣元素的含量上有著很大的差異，孕媽咪在購買時不要只注意鈣化合物的含量問題，要注意實際鈣元素的含量。例如，碳酸鈣的 鈣元素含量最高，達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

4、鈣制劑的安全性

孕媽咪在選擇鈣制劑時，要注意例如廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié)，以免買到偽劣產(chǎn)品。例如有些不法廠商就會一些用貝殼燒制的鈣制劑，這些貝殼受到過海水的污染，可能含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。

知識補充：

1、奶酪中含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì)，適合孕媽咪經(jīng)常食用。

2、注意在食用小蝦皮時，要預先用水浸泡一下，反復漂洗幾次，這主要是因為小蝦皮的含鹽量很高，在每100克含鈉量高達5057.7毫克，孕婦鈉鹽攝入過多就可能會加重水腫，每次的攝入量以10～15克較為適宜。

要知道準媽媽補鈣是孕期很重要的一件事情，準媽媽們一定不要掉以輕心，選擇好的補鈣品可以讓補鈣事半功倍哦!