懷孕的歷程是很艱辛的，孕媽咪們要遇到很多的不適癥狀，同時(shí)也讓孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽感到很苦惱。該怎樣才能夠緩解這些不適癥狀呢?來(lái)看看下面這些孕期種種不適的食療方法吧!

1。哪些食物可消腫?

鴨肉有清熱涼血、祛病健身的功效，常吃可利尿消腫，對(duì)于妊娠水腫有一定的幫助。準(zhǔn)媽媽每天堅(jiān)持進(jìn)食適量的蔬菜和水果，就可以提高機(jī)體抵抗力。

推薦食譜：北芪紅棗鱸魚、胡椒韭菜青魚肉粥、竹筍香菇湯、木耳銀芽炒肉絲

2。孕吐吃什么?

孕期出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘、尿頻等不適時(shí)，盡量采取食補(bǔ)，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素多的食物，不要暴飲暴食，盡量少食多餐，多吃一些清淡不油膩的食物。

推薦食譜：香菜蘿卜、胡椒蔥段鯽魚

3。貧血怎么吃?

經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。還可于三餐間補(bǔ)充些牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶。

推薦食譜：阿膠紅糖糯米粥

4。吃什么安胎?

推薦食譜：清蒸生姜砂仁鱸魚、核桃雞蛋湯、雞蛋白糖粥、蛋黃蓮子湯、烏雞糯米蔥白粥

5。食欲不振怎么吃?

推薦食譜：韭菜生姜汁、豉汁蒸排骨、粟米丸子、白蘿卜餅

6�？人栽趺闯�?

孕婦應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食清淡、涼潤(rùn)、滋補(bǔ)肺陰的食物，如松子、山藥、豆?jié){、雞蛋、豬肺等，忌煙酒。

以上就是孕期一些不適癥狀的食療方法，希望可以幫助準(zhǔn)媽媽有效的緩解不適癥狀，度過(guò)一個(gè)健康、愉快的孕期生活。