準(zhǔn)媽媽在通過(guò)一段時(shí)間的撫摸、按壓胎教之后，胎寶寶能逐漸適應(yīng)準(zhǔn)媽媽的手法，并且會(huì)跟隨準(zhǔn)媽媽手法的變化，進(jìn)行輕柔的蠕動(dòng)。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以引導(dǎo)胎兒做運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

姿勢(shì)：準(zhǔn)媽媽平臥在床上，休息片刻，做一些放松動(dòng)作，如閉上眼睛，讓全身的肌肉放松，用鼻子進(jìn)行有意識(shí)的呼吸，吸氣默念“一”，呼氣時(shí)自然放松，保持一定的節(jié)律。這樣持續(xù)3 ～ 5 分鐘，同時(shí)想象美好的事物，想象胎兒的美好形象。

方法：

第一套：準(zhǔn)媽媽捧著腹部，從上到下，從左到右撫摸3 分鐘。

第二套：準(zhǔn)媽媽用手指在腹正中反復(fù)按呼吸的節(jié)奏輕敲腹部一下，歇一下，連續(xù)做2 分鐘。

第三套：準(zhǔn)媽媽輕推腹部，用手在腹部左側(cè)輕推5 次，使胎兒借助外界的力量在母腹內(nèi)上、下、左、右運(yùn)動(dòng)。

第四套：準(zhǔn)媽媽輕拍腹部，用手在同一個(gè)地方輕輕拍腹壁3 ～ 5 次，再換一個(gè)地方輕拍，連續(xù)做3 分鐘。

第五套：準(zhǔn)媽媽緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)身體做左側(cè)臥位5 分鐘，然后復(fù)原。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)是一種很有效的胎教方法，但是不合理的運(yùn)動(dòng)就是胎教中的大忌了。與胎兒做運(yùn)動(dòng)聯(lián)絡(luò)時(shí)，要輕輕撫摸胎兒，每天2～4次為宜。有時(shí)胎兒也會(huì)不遵母命，此時(shí)就要耐心等待，不要急于求成。

注意：做運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)，動(dòng)作不宜過(guò)猛。而且時(shí)間不要太長(zhǎng)。