如果懷孕了你對的飲食不是很在意，那么在這個(gè)時(shí)候就需要對飲食多多用心了。很多準(zhǔn)父母在怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)方面感到很迷惑，那么到底應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)呢?又該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?

案例：

我太太懷孕4個(gè)多月，請問該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?分別存在于哪些食物之中?

答：(1)孕4～6個(gè)月時(shí)胎兒生長開始加快，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，加上早孕反應(yīng)導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，孕中期需 要補(bǔ)充充足的能量。(2)孕中期血容量及紅細(xì)胞迅速增加，并持續(xù)到分娩前，對鐵的需要量增加，因此要注意鐵的補(bǔ)充。(3)要保證充足的魚、禽、蛋、瘦肉和 奶的供給。每日攝入谷類350～450克，大豆制品50～100克，魚、禽、瘦肉交替選用約150克，雞蛋每日1個(gè)，蔬菜500克(其中綠葉菜300 克)，水果150～200克，牛奶或酸奶250克;每周進(jìn)食1次海產(chǎn)食品，以補(bǔ)充碘、鋅等微量元素;每周進(jìn)食1次動物肝臟(約25克)，以補(bǔ)充維生素A和 鐵;每周進(jìn)食1次動物血，以補(bǔ)充鐵。

小編說說：

其實(shí)，吃得多不如吃得巧�？纯刺�寶寶需要什么，遠(yuǎn)離有潛在威脅的食物和垃圾食品，控制孕期體重增加，度過一個(gè)健康的孕期。