有很多的孕媽咪都在懷孕期間出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)是一個(gè)很難纏的問(wèn)題，那么孕媽媽們應(yīng)該要怎么做才能調(diào)節(jié)便秘呢?

患便秘的孕婦，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調(diào);嚴(yán)重者誘發(fā)自身中毒，這是因?yàn)轶w內(nèi)許多代謝產(chǎn)物要從糞便排出。重度便時(shí)，在腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物又被吸收而導(dǎo)致中毒。這對(duì)孕婦和胎兒都是不利的。孕婦便秘須重視。

當(dāng)孕婦懷孕6個(gè)月后，胎盤(pán)可分泌大量孕激素，使胃腸張力降低，蠕動(dòng)減弱，容易導(dǎo)致便秘。還有子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，加上飲食失調(diào)，如食物過(guò)于精細(xì)或偏食，食入的粗纖維過(guò)少，或飲水太少以及運(yùn)動(dòng)量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導(dǎo)致排便困難。

孕婦便秘重要在于預(yù)防便秘。孕婦最好每天養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，同時(shí)適量進(jìn)食水果、常飲水(菜湯最好)，多吃蔬菜、多吃富含纖維質(zhì)的食物(未加工的豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類(lèi)及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)還要適量活動(dòng)，多到戶(hù)外散步，保持愉快的心情，從而改善胃腸蠕動(dòng)及分泌功能。

如果通過(guò)調(diào)節(jié)飲食不能緩解便秘的話，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。一些中藥，如大黃、芒硝、郁李仁、火麻仁、番瀉葉等以及常用的中成藥麻仁丸、麻仁潤(rùn)腸丸等，很多人都用來(lái)治便秘。但這些都是孕婦慎用，因?yàn)榭赡芤�起流產(chǎn)、早產(chǎn)或乳汁分泌減少，還會(huì)影響到哺乳兒的健康等，尤其有習(xí)慣性流產(chǎn)史者更要禁用。

由此看來(lái)如果要想緩解孕期的便秘就應(yīng)該在飲食上多調(diào)整，多吃一些可以通便的食物，這樣是最有效的。