大多數(shù)白領(lǐng)，總是在辦公室一坐一天，那么就很容易得頸椎疾病，那么頸椎病沒有辦法預(yù)防嗎？

很多辦公室的女性相信都有過這樣的經(jīng)歷，在長時(shí)間工作后，總是有種肩酸脖子疼的情況出現(xiàn)，在此，專家提醒廣大白領(lǐng)朋友們，一旦出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，大家一定要小心頸椎病的侵襲，那么，怎樣預(yù)防頸椎病呢?

觀察你的姿勢

當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)它是健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會(huì)使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當(dāng)你坐立時(shí)應(yīng)盡力保持良好的姿勢。

給背部以支撐

另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長距離行車時(shí)，記著給自己買個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度。

經(jīng)�；顒�(dòng)

在辦公室久坐的你，需要至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽電話，午飯后休息時(shí)散散步。

伸展背部

對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止并減輕背痛。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔15分鐘站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身。伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。