孕期并發(fā)靜脈曲張是常見的疾病，但往往也是準(zhǔn)媽媽可能會(huì)忽略的，孕產(chǎn)專家介紹說(shuō)下面的“三宜三忌”就是孕期發(fā)生經(jīng)脈曲張的準(zhǔn)媽媽們要注意到的事項(xiàng)。

孕期三宜：

1.多做深呼吸

深呼吸能促進(jìn)循環(huán)，也可能避免和幫助治療靜脈曲張。盡量每天保持雙腳抬高超過(guò)臀部的姿勢(shì)大約10分鐘，深深地吸氣，慢慢使肺部充滿氣體。

2.關(guān)注自己的體重增長(zhǎng)速度

A盡管你不可能不在孕期增重，但是堅(jiān)持鍛煉有助于避免過(guò)量脂肪堆積、保持良好的血液循環(huán)并強(qiáng)韌血管。下面是孕期體重增長(zhǎng)表，可以判斷一下，避免讓自己過(guò)度肥胖。

B懷孕早期就是懷孕的前三個(gè)月，標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為2公斤左右，懷孕中期也就是懷孕3-6個(gè)月以及懷孕晚期(懷孕7-9個(gè)月)各增加5公斤左右，整個(gè)孕期標(biāo)準(zhǔn)的體重增加為12公斤左右。如果整個(gè)孕期增加孕婦的體重增加20公斤以上或孕婦體重超過(guò)80公斤，都是過(guò)于肥胖。

3.做適度的運(yùn)動(dòng)

慢走、游泳和孕婦學(xué)習(xí)班在懷孕期間都是不錯(cuò)的選擇，但要避免過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)、蹬自行車和慢跑，因?yàn)檫@些會(huì)增強(qiáng)腿部靜脈的壓力，使問(wèn)題加重。

孕期三忌：

1.如果你有家族痔瘡史，或者上次懷孕時(shí)得過(guò)痔瘡，堅(jiān)持骨盆底肌肉練習(xí)，可能有助于防止痔瘡在下次懷孕時(shí)變得更嚴(yán)重。

2.不要穿太緊的衣服或者高跟鞋，

隨著你的孕期進(jìn)展，不要再繼續(xù)穿平常的衣服了，因?yàn)榫o身衣服，特別是腹股溝部位比較緊的衣服(比如緊身牛仔褲和長(zhǎng)襪等)會(huì)加劇骨盆充血，令靜脈曲張加重。也不要穿太緊或鞋跟太高的鞋子，以免過(guò)度拉伸小腿肌肉。

3.不要長(zhǎng)時(shí)間坐著或蹲著，坐下時(shí)不要蹺二郎腿。