準(zhǔn)媽媽們都希望自己孕期依然能保持美好的身體，不會(huì)太發(fā)福，也不會(huì)長(zhǎng)妊娠斑和妊娠紋等，但是這由不得準(zhǔn)媽媽們，下面的幾個(gè)妙招可以幫助準(zhǔn)媽媽們“絕緣”妊娠紋。

妙招1 ：控制體重最重要

預(yù)防妊娠紋最根本且有效的方法，就是不要急速發(fā)胖，孕媽咪的孕期體重應(yīng)該是漸進(jìn)式的增加。

孕期的飲食要適量，尤其是懷孕中后期，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維他命等，不僅能做好體重管理，也可減少妊娠紋發(fā)生的機(jī)率。

妙招2： 勤于按摩重保濕

不論中、西醫(yī)的觀點(diǎn)都認(rèn)為，孕媽咪在懷孕期間加強(qiáng)按摩，對(duì)預(yù)防妊娠紋有很大的幫助。而按摩時(shí)力道要適中，可選擇適合體質(zhì)的乳液、按摩霜或妊娠霜等來(lái)涂抹。

妙招3： 適量補(bǔ)充膠原蛋白

孕媽咪要先調(diào)整自身腸胃吸收的能力，嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物，唯有腸胃吸收好，吃進(jìn)去的食物才會(huì)有效果。

另外，含有膠原蛋白的食物也應(yīng)適量攝取，盡量攝取植物性的食物，例如黑木耳、白木耳、秋葵等。

妙招4 ：適度運(yùn)動(dòng)有幫助

運(yùn)動(dòng)的好處多多，除了可以促進(jìn)身體的新陳代謝外，也能避免體重增加太多，將孕期體重維持在良好的狀態(tài)。此外，借助運(yùn)動(dòng)適度伸展肌膚，可減少紋路的產(chǎn)生，也能幫助預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。