孕期孕媽咪若是胃口不好，是會(huì)影響進(jìn)食的，也是會(huì)影響胎寶寶的正常的發(fā)育的，這樣的情況，準(zhǔn)媽媽是需要正確的積極的應(yīng)對(duì)的，專家支招說(shuō)下面的幾個(gè)方法準(zhǔn)媽媽可以試試!

1、飯前：來(lái)點(diǎn)開(kāi)胃料理

有些孕早期的媽咪會(huì)因?yàn)槭秤�不振、不知該選擇什么樣的食物來(lái)進(jìn)食。一般而言，酸味食物可以幫助開(kāi)胃，除了建議在烹調(diào)食物時(shí)，可加點(diǎn)白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時(shí)也可吃些蜜餞，這對(duì)于某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。

害喜媽咪當(dāng)心

1.)不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。

2.)遠(yuǎn)離油煙，若必須自行料理也準(zhǔn)備清淡食物為宜。

2、飯中：易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

1.)邊吃飯邊說(shuō)話或工作，不但會(huì)吞入過(guò)多氣體也容易消化不良。

2.)快速用餐，這對(duì)孕媽咪是另一種壓力，最好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

3、飯后：飯后甜點(diǎn)的迷思

很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)!站在營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣�的食物�?/p>

4、水果何時(shí)吃最好

大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

5、不宜進(jìn)行的活動(dòng)

由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。