孕期準(zhǔn)媽媽不僅要保證要營養(yǎng)足夠，而且還要保證運(yùn)動量也適量，另外保健方面也是有很多注意事項的，專家介紹說孕期適量的曬太陽是有助預(yù)防早產(chǎn)的。

孕期要合理曬太陽預(yù)防早產(chǎn)的情況孕媽媽一定要引起重視，因胎兒在孕婦懷孕的前3個月是成長最快的時間，這個階段孕婦對高溫也最敏感，而高溫將使準(zhǔn)媽媽們感覺不適。因高溫下的孕媽媽的血管會自動收縮，這就會使通過血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也減少，使胎兒缺氧，也會增加孕媽媽流產(chǎn)的幾率。所以說，孕婦應(yīng)適當(dāng)科學(xué)的遠(yuǎn)離陽光，保持身體內(nèi)的水份不要流失。

有關(guān)的婦產(chǎn)科專家給孕期的準(zhǔn)媽媽們列出了一些抵御高溫又可以吸收到陽光的建議，那就是孕婦在上午11時至下午3時溫度最高時應(yīng)避免日曬，而且要穿天然面料的寬松衣服，比如棉質(zhì)服裝。孕婦還要多喝水，多吃蔬菜、水果等容易消化的食品;孕期也不要喝咖啡、茶和酒等，更要避免劇烈運(yùn)動和繁重的家務(wù)。

那么，孕期的準(zhǔn)媽媽們到底該如何曬太陽才是科學(xué)合理的呢?以下有關(guān)的專家來介紹一下：

1、專家建議說，孕期曬太陽時不要隔著玻璃，這樣會是無效的。我們知道，太陽中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。所以說如果坐在屋子里隔著玻璃曬太陽，實(shí)際上也只是得到了陽光的溫度，卻沒有得到紫外線帶來的好處，所以說準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光照射，也就是接受紫外線。

2、孕期曬太陽還應(yīng)盡量保證每天都曬。孕期的媽媽們要把曬太陽堅持下去，要每天都曬，而且要足量。冬季每天不少于1個小時，夏季每天不少于半小時。尤其是久坐辦公室或在久不見陽光如地下室等場所工作的女性更需要每日曬太陽。

3、要知道每天最佳日曬的時間。什么時間曬太陽最好呢?那就是上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這個時間段是每天的最佳時間。因這段時間陽光中的紫外線不是太強(qiáng)，也就不會對皮膚造成傷害，對胎兒和孕婦都是有利的。