好多女孩都有手腳冰涼的表現(xiàn)，手腳冰涼可能是不孕的前兆，所以對于那些手腳冰涼的女生來說，一定要懂得調(diào)理自己，懂得關(guān)愛自己，那么如何才能調(diào)理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？

1 運動

運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。

適合運動：

戶外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。

瑜伽： 拜日式 坐腳式 束腳式 比較好 (坐腳式難些 束腳式容易點 但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

其他：上面這三種是我這種已經(jīng)宮寒已經(jīng)不孕的人，如果你還沒打算要寶寶有上述的癥狀看到了這篇文章，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。

2 食補

食補調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。

1 黑色食物： 黑入腎 對身體是特別好的 黑米 黑木耳 黑棗

2 多吃熱性食物：生姜 巧克力 紅糖 大棗 芡實 桂圓 荔枝等一些驅(qū)寒溫補之物。