懷孕了，升級(jí)為準(zhǔn)媽媽了，為了腹中寶寶的健康發(fā)育，女性朋友是顧不得身材了，很多人出現(xiàn)了孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快的情況，專(zhuān)家介紹，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快對(duì)母子的健康都不利，那么孕期該如何控制體重的增長(zhǎng)呢?

孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多危害主要有以下幾個(gè)方面：

一是孕婦易造成脂質(zhì)、糖代謝紊亂，妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發(fā)病率顯著增高。二是易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過(guò)于巨大，增加胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，分娩時(shí)產(chǎn)程延長(zhǎng)，易發(fā)生難產(chǎn)，增加剖宮產(chǎn)率。

婦女懷孕后如何控制體重

一要加強(qiáng)孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。二要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪和能量消耗，以避免體重增加過(guò)快、過(guò)多。三要經(jīng)常檢測(cè)體重增加情況，將每周體重增加控制在350克以?xún)?nèi)，發(fā)現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快、過(guò)多，要及時(shí)調(diào)整。

孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。供母親增強(qiáng)造血功能，子宮擴(kuò)大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長(zhǎng)熱量，一天約150千卡。母親體內(nèi)脂肪堆積，為每天剩余出來(lái)的熱量利用。

一般而言，一碗米飯約含熱量160千卡，所以純就熱量觀點(diǎn)而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃?xún)赏腼埦涂梢粤�。故也不必基�?ldquo;一人吃，兩人補(bǔ)”而拼命進(jìn)食，使體重過(guò)重。

孕婦妊娠前13周體重應(yīng)該沒(méi)什么變化，13周后每周體重增加350克左右，直至妊娠足月，體重總增重應(yīng)控制在12.5公斤左右。整個(gè)孕期體重增加超過(guò)15公斤，就視為妊娠期體重異常增長(zhǎng)，需要采取相應(yīng)的措施。