散步是一項很好的運動方式，對于大多數人來說，飯后散散步可以起到防治疾病、健身養(yǎng)生的功效，對于孕婦朋友來說也是不錯的選擇，對日后的分娩大有益處，秋季天氣涼爽了許多，散散步是非常適宜的，下面就為大家介紹一下孕婦散步的注意事項。

妊娠各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。

“每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。”醫(yī)生說，“孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。”散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳;散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。醫(yī)生還表示，如果孕婦在懷孕后體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。

在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)間小路，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行，觀看大自然景色，聊天、談心，多么愜意。其實散步是孕婦最適宜的運動，可以提高神經系統(tǒng)和心肺的功能，促進新陳代謝。

有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由于血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。

秋季到來，孕婦散步需要注意哪些事項呢?什么時間散步，在什么地點散步，散步多久?這些問題上述文章為您一一做了解答。