在孕期，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌茨θ榉�，這樣不僅能讓出生后的胎兒有利于哺乳，對(duì)于孕婦的健康也是有很多的好處的，但是專家說，孕期乳房按摩頻率要適當(dāng)，否則就會(huì)適得其反哦。

孕婦乳房按摩方法

熱敷按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

橫向按摩：目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)�；�本方法就是活動(dòng)乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

乳房按摩

第一步：用溫?zé)崦�巾�?duì)整個(gè)乳房熱敷。

第二步：一只手橫放在另一側(cè)乳房上，另一只手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。

第三步：將雙手手指并攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房，然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。

第四步：從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。

以上按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房，動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效，但嚴(yán)禁亂揉捏，以免乳腺受傷。

乳頭按摩

第一步：洗凈雙手，用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護(hù)性油脂，同時(shí)注意清洗痂皮。

第二步：清洗后用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

那么，孕婦乳房按摩的頻率是怎樣的呢?

孕婦乳房按摩頻率

準(zhǔn)媽媽可以自行評(píng)估在20-24周，開始為產(chǎn)后哺乳做準(zhǔn)備，例如乳頭護(hù)理及乳房按摩;但是以促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺發(fā)育為目的，按摩的頻率和力道適中即可。

中期的乳房還不宜過度按摩，只是要準(zhǔn)媽媽建立護(hù)理乳房的觀念。尤其若有乳頭較短或凹陷者，應(yīng)先給予拉拔式的按摩;至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡覺前按摩2-3分鐘。按摩時(shí)要盡量輕一點(diǎn)，過程中如果有下腹部疼痛，就應(yīng)該立刻停止。

孕婦要根據(jù)自身的情況來正確按摩乳房哦。