懷孕了，女性朋友們沉浸在幸福之中，但是一想到妊娠紋，心里不免有些擔(dān)心，那么如何才能避免妊娠紋的發(fā)生呢?下面小編就為準(zhǔn)媽媽們?cè)敿?xì)的介紹一下妊娠紋的形成過(guò)程及預(yù)防策略，一起來(lái)看看吧。

妊娠紋究竟是如何形成的

知己知彼才能百戰(zhàn)百勝，要想遠(yuǎn)離妊娠紋，首先要了解它。

在懷孕的時(shí)候，因?yàn)樘�寶寶的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的子宮逐漸變大，而這種膨脹會(huì)使皮膚受到大幅度的拉扯。擴(kuò)張的壓力，讓脂肪組織斷裂，受到不同程度的損傷，因此皮膚變薄，發(fā)生輕微發(fā)炎及紅腫，其斷層便清晰可見，呈現(xiàn)一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。這就是妊娠紋。

妊娠紋一般會(huì)在準(zhǔn)媽媽的腹部剛剛突出時(shí)就開始長(zhǎng)，大多是在懷孕4-5個(gè)月開始。大多數(shù)妊娠紋都出現(xiàn)在下腹、肚皮、胸部，有些會(huì)在臀部、大腿、膝蓋后出現(xiàn)。范圍有大有小，有的準(zhǔn)媽媽只在腹部外側(cè)或大腿上有少量幾條;有的在整個(gè)腹部和胸部都有。它讓皮膚出現(xiàn)松弛，褶皺，乳房下墜，腹部脂肪堆積。

一般來(lái)說(shuō)，妊娠紋在產(chǎn)后兩個(gè)月便開始變淡，但仍舊會(huì)殘留著半塑膠感覺的白色或銀白色的有光澤裂痕。它們是不會(huì)完全消退的，只會(huì)變得幼細(xì)，沒那么明顯而已，因此預(yù)防工作顯得無(wú)比重要。

教你躲貓貓的小技巧

關(guān)鍵點(diǎn)1：預(yù)防

妊娠紋一旦生成難以消除，只有提前預(yù)防才是和妊娠紋躲貓貓的關(guān)鍵。想要徹底遠(yuǎn)離妊娠紋，從剛開始懷孕時(shí)就要注意了!

1．均衡飲食

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、太甜、太咸的食物。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較有彈性。

2．控制體重

避免脂肪的堆積可阻止妊娠紋的生成。一般而言，懷孕期間平均體重增加為10-14公斤，而且體重的增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的。體重迅速增加會(huì)加速和加劇皮膚的擴(kuò)張拉扯，讓皮膚更容易生成妊娠紋。