進(jìn)入孕中期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們告別了早孕反應(yīng)，胃口也好了起來，但是很多準(zhǔn)媽媽也擔(dān)心自己的身材，看著日漸臃腫的身體就想到運(yùn)動(dòng)減肥，孕期不適宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么哪些運(yùn)動(dòng)有助于減肥呢?

1、有氧運(yùn)動(dòng)

里面含有快走、慢跑、自行車和游泳之類的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)具有一定強(qiáng)度、需要新媽媽們持續(xù)一定時(shí)間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)新媽媽及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)而減輕孕期動(dòng)脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備;還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加之類的。

2、水中運(yùn)動(dòng)

里面含有游泳、水中健身操之類的運(yùn)動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中比較特殊的一種，對(duì)新媽媽有極大的益處:水的浮力可以幫助新媽媽支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是新媽媽不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運(yùn)動(dòng)的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。