做好孕期的保健是非常重要的，孕期的保健就是為了保護(hù)準(zhǔn)媽媽，胎兒的健康，讓小寶寶順利的出生，下面婦科專家為準(zhǔn)媽媽們介紹利于母子健康的四件小事，讓你健康度過(guò)孕期。

懷孕期間盡量多運(yùn)動(dòng)

如果你感覺易疲勞，喜怒無(wú)常(這在懷孕期間是正�，F(xiàn)象)，那么建議你做一些讓身體感覺輕松的事。可以做簡(jiǎn)單但有效的全身運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)深層次的核心肌肉群鍛煉。

緊抱嬰兒這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以鍛煉深層核心肌肉群，它可以通過(guò)伸展肌肉緩緩地?cái)D壓腹肌從而鍛煉深層肌肉群。緊抱嬰兒可以鍛煉你的橫向腹肌，而這一腹肌正是孩子撐出來(lái)的那塊肌肉。每天10分鐘即可以達(dá)到鍛煉深層肌肉群和拉伸后背的效果。當(dāng)你感覺不錯(cuò)時(shí)，記得要到戶外散散步哦!

使用孕婦托腹護(hù)腰帶

孕婦托腹護(hù)腰帶可以減輕懷孕期間那些令人厭煩的疼痛。隨著腹部的增大，護(hù)腰帶可以有效的減輕由于寶寶增重而產(chǎn)生的對(duì)背部、臀部和子宮圓韌帶的疼痛壓力。當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間走路或是站立時(shí)，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗�可以給低位背部和腹部一個(gè)額外的支撐力。但是要注意，每天所戴的時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)，否則身體會(huì)對(duì)它產(chǎn)生依賴而不再依賴核心肌肉群。托腹護(hù)腰帶并不是適合于所有人，但是很多婦女確實(shí)能從中受益。如果你沒有感到背疼，可以不用戴這種支撐帶。

會(huì)陰拉伸有助于減輕疼痛

會(huì)陰在陰道壁的背面。生育時(shí)，會(huì)陰部會(huì)被拉伸，最好是護(hù)士或健康專家?guī)椭�伸展�?huì)陰部以防止不必要的疼痛。希望這樣可以免去做會(huì)陰切開術(shù)的必要。預(yù)先的拉伸有助于防止由于會(huì)陰切開術(shù)造成的大的疤痕和下游的疼痛。

跟隨身體的感覺

所謂的媽媽的直覺是真實(shí)存在的，在懷孕時(shí)就開始顯現(xiàn)了，因此跟著直覺走，或者說(shuō)，跟著懷孕的感覺走。

希望這些小建議可以給在成為媽媽的旅程中的您一臂之力!