如今很流行孕婦瑜伽，很多潮媽們都加入了孕婦瑜伽的行列，但是還是有很多孕媽會(huì)擔(dān)心孕期做瑜伽會(huì)傷害到胎兒。什么是孕婦瑜伽?孕婦瑜伽會(huì)給孕婦喝胎兒帶來什么好處呢?哪些孕婦適合做瑜伽，哪些又不適合?孕婦做瑜伽的時(shí)候有哪些需要注意的?現(xiàn)在小編就來為大家一一解答。

一、什么是孕婦瑜伽?

瑜伽是一種伸展性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，配合呼吸和體式，能有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。而普通瑜伽中有脊柱扭轉(zhuǎn)、折疊，腹部擠壓等動(dòng)作，孕婦瑜伽都將盡量避免。孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會(huì)在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，除了能舒緩懷孕后的腰背酸痛外，也能穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。

二、孕婦做瑜伽可能存在哪些風(fēng)險(xiǎn)?有哪些禁忌?

首先，準(zhǔn)媽媽不要嘗試做高溫瑜伽。孕婦一旦大量出汗，甚至脫水、中暑，母體和胎兒都有生命危險(xiǎn)。

第二，在孕早期，即懷孕16周前盡量不要做瑜伽，這時(shí)胚胎著床還不穩(wěn)定，容易發(fā)生先兆流產(chǎn)。

第三，在孕前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，不要在懷孕后為了鍛煉而鍛煉，挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動(dòng)作。練習(xí)瑜伽應(yīng)循序漸進(jìn)。

三、哪些孕婦適合做瑜伽，哪些不適合?

適合做孕婦瑜伽的情況有：坐骨神經(jīng)痛、腰背痛、下肢水腫、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、氣促、容易疲勞等癥狀。

不適合做孕婦瑜伽的情況有：高齡孕婦、前置胎盤、雙胎或多胎妊娠、疤痕子宮、習(xí)慣性流產(chǎn)等。