孕期的準媽媽可以做哪些運動呢?孕期的準媽媽要加強日常的保健，比如要合理的飲食，保證充足的睡眠，同時準媽媽們可以做些運動，都非常利于胎寶寶的健康發(fā)育。那么孕期的準媽媽適合哪些運動呢?先買就為孕媽們介紹幾款慢孕動!

肚子已經(jīng)像個小皮球，彎腰撿東西都不利索了，還運動個啥?錯!劇烈運動是不能沾，但輕松舒適的慢運動，可是不能少的!

運動是一種完美胎教

孕期最適宜的運動時間為孕4~7個月，此時準媽媽的身體安全系數(shù)最高。運動是一種很棒的胎教，對準媽媽自身以及胎寶寶的發(fā)育都有諸多益處。

有助自然分娩：適當?shù)倪\動可以幫助準媽媽消耗多余熱量，避免體重飆升，減少巨大兒發(fā)生幾率;增強腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加娩出動力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。

促進寶寶發(fā)育：適當運動可以增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進健康生長發(fā)育;同時有助于準媽媽心情舒暢，更有利于寶寶今后良好性格的形成。

增強順產(chǎn)自信心：適當運動可使準媽媽大腦運動中樞興奮，有效抑制思維中樞，從而減輕大腦疲勞感。可緩解準媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。

寶寶更聰明：運動時，羊水會輕輕晃動，像在給胎寶寶做按摩，這有利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后更聰明。

這些慢運動，做起來！

散步

散步幾乎是每個準媽媽都會做的運動，幾乎沒有危險�？梢赃x擇每天上午霧氣曬開后以及晚餐后進行。每天保證半小時左右的時間;散步時間及強度應(yīng)根據(jù)準媽媽自身情況而定，不宜走得太快太急，更不能太勞累。

小貼士：散步時著裝要舒適;

鞋子要舒適防滑;

最好選擇空氣流通、綠化好、人流少的地方散步;

散步時注意安全，避開車輛及嬉鬧兒童，上下臺階時需小心;

霧霾天、雨雪天、高溫天不適宜外出運動，可選擇室內(nèi)運動。