懷孕后，女性的身體機(jī)能有所改變，在整個(gè)孕期孕媽媽可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)疲勞，并且每一個(gè)事情疲勞原因是不一樣的。那么，孕期疲勞怎么辦呢？其實(shí)，只要大家針對(duì)不同的原因采取不同的方法，就可以就可以走出孕期疲勞的困境了。

一、孕期三階段疲勞原因各不同

對(duì)付孕期疲勞，并不是說(shuō)睡越多越好的。究竟是什么原因讓孕婦如此疲倦?醫(yī)學(xué)研究表明：造成孕婦疲倦的原因，可分為三期來(lái)說(shuō)明。

懷孕前期：孕媽受到生理變化的影響，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀及尿頻的現(xiàn)象，因此，有些孕媽咪容易有睡眠中斷的情況，也就會(huì)有倦容、病容的體態(tài)出現(xiàn)。

懷孕中期：孕媽對(duì)妊娠反應(yīng)的不舒服情況會(huì)稍稍改善，不過(guò)隨著懷孕周數(shù)的增加、新陳代謝的增快，需要消耗更多的能量，這段時(shí)間對(duì)職業(yè)女性而言，特別容易疲勞;其次是因?yàn)檠�酸背痛、胎�?dòng)等影響所致。

懷孕晚期：孕媽依然會(huì)遇見(jiàn)尿頻、肌肉酸痛、下肢水腫等問(wèn)題，除此之外，由于生產(chǎn)時(shí)間臨近，開(kāi)始擔(dān)心生產(chǎn)、胎兒健康狀況等問(wèn)題，這些因素都加重了心理負(fù)擔(dān)，疲勞的感覺(jué)也就呼之欲出。

二、對(duì)孕期疲勞說(shuō)不——飲食調(diào)節(jié)法

1、均衡飲食，少食多餐。

懷孕期間孕媽由于受到激素分泌的影響，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀，這個(gè)時(shí)候就建議孕婦應(yīng)該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時(shí)還得配合特殊的飲食。如有些孕婦會(huì)出現(xiàn)生理性的貧血，就得額外增加鐵質(zhì)的攝取。

2、增加維生素B的攝入。

維生素B群最具有消除疲勞的功效。孕媽應(yīng)該增加維生素B群的攝入，如蛋、奶酪、全谷類、豆類、海產(chǎn)類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅(jiān)果類等。

3、避免攝取油炸類食物。

準(zhǔn)媽咪應(yīng)該避免攝取過(guò)多油炸類、淀粉類、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因?yàn)檫@些食物都會(huì)增加你的身體負(fù)擔(dān)，讓疲勞更為嚴(yán)重。而且肥胖也是導(dǎo)致疲勞的原因之一。