很多準(zhǔn)媽媽在懷孕以后睡眠質(zhì)量會(huì)變差，常常無(wú)法睡著，這種情況不僅會(huì)使孕媽媽上班無(wú)精打采，同時(shí)，還會(huì)間接影響到胎兒健康。因此，對(duì)于懷孕的孕婦來(lái)說(shuō)，了解懷孕各個(gè)階段的睡眠變化情況是很必要的，這可以有效緩解睡眠質(zhì)量降低、睡眠不佳的情況。那么，懷孕各個(gè)階段最常見(jiàn)的睡眠變化有哪些?下面，一起來(lái)了解一下吧。

懷孕每個(gè)階段最常見(jiàn)的睡眠變化

1、懷孕早期(孕1-3月的變化)

懷孕早期，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)(惡心、嘔吐、嗜睡、疲倦等)現(xiàn)象，同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，這主要是因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫到膀胱導(dǎo)致，由于上廁所的次數(shù)增多，因此，孕婦可能在晚上需要經(jīng)常起床，這就會(huì)影響到夜間的休息，在生理和心理的雙重壓力下，孕婦就容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，而且還會(huì)造成白天精神不足，想睡覺(jué)的情況。

2、懷孕中期(孕4-7月的變化)

懷孕中期，孕媽媽相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)輕松些，胎兒處于比較穩(wěn)定的階段，也在健康生長(zhǎng)發(fā)育，胎兒很少會(huì)影響到膀胱，因此，此時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，相對(duì)來(lái)說(shuō)，懷孕中期的4-7個(gè)月是最安逸的，此時(shí)的孕婦朋友睡眠質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)要好很多，但是，寶寶的發(fā)育和懷孕引起的心理壓力對(duì)于有些孕婦來(lái)說(shuō)，還是會(huì)影響到孕媽媽的睡眠質(zhì)量，此時(shí)的孕婦朋友就要調(diào)整好自己的情緒，保持愉快的心情。(孕婦哪種睡姿比較好?)

3、懷孕晚期(孕8-10月的變化)

懷孕后期，孕婦要面臨很多的問(wèn)題，如：腹部向外隆起太大，活動(dòng)越來(lái)越不方便;而且在夜間還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腳抽筋的情況;有些孕婦還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，而且撐大的子宮壓迫了膀胱還會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，這些都會(huì)嚴(yán)重的影響到孕婦的睡眠質(zhì)量，在此時(shí)期，準(zhǔn)媽媽對(duì)于常見(jiàn)的癥狀要學(xué)會(huì)預(yù)防和緩解，以充足的精力來(lái)迎接分娩。

溫馨提示：懷孕是一件辛苦的事情，在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽還要面對(duì)很多未知的事情，這會(huì)讓很多孕媽媽需要強(qiáng)大的承受力，建議孕媽媽在懷孕期間，凡事都要往積極的方面去想，保持輕松的心情。