很多女性在懷孕后，就拒絕各種運(yùn)動，怕傷害到腹中的寶寶。但是，專家指出，孕期只要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對準(zhǔn)媽媽和寶寶都是有好處的。今天小編就給大家講解下在孕早中晚期準(zhǔn)媽媽做的運(yùn)動各不相同。

早期多做有氧運(yùn)動

游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動可以平均每天定時做一兩項(xiàng)。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動都不能進(jìn)行。

孕前喜歡游泳的孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行，游泳讓全身肌肉都參加活動，促進(jìn)血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。

中期可增大運(yùn)動量

懷孕中期，也就是4至7個月之間，胎盤已經(jīng)形成，所以不太容易造成流產(chǎn)。這個時期，寶寶還不是很大，準(zhǔn)媽媽也不是很笨拙，在孕中期可以適當(dāng)增加運(yùn)動量。

早晚散散步是一種好運(yùn)動，既促進(jìn)腸胃蠕動，還能增加耐力。走動的同時，寶寶也不閑著，可以刺激他的活動。尤其在陽光下散步，可以借助紫外線殺菌，促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。

后期慢做健身操

懷孕后期，也就是8個月之后，尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，這時候運(yùn)動一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過于疲勞。

準(zhǔn)媽媽還要加上靜態(tài)的骨盆底肌肉和腹肌的鍛煉，不光是為分娩做準(zhǔn)備，還是讓寶寶發(fā)育更健全，更健康，增強(qiáng)他的活力。所以，這個時期在早上和傍晚，做一些慢動作的健身體操是很好的運(yùn)動方法。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于準(zhǔn)媽咪做運(yùn)動 孕早中晚期各有選擇的詳細(xì)講解，希望孕媽媽在不同的孕期，選擇適合自己的運(yùn)動。小編祝各位準(zhǔn)媽媽孕育一個健康的寶寶。