懷胎十月，對(duì)于一個(gè)母親來說是一個(gè)十分艱辛的過程。其中也會(huì)經(jīng)歷很多的風(fēng)險(xiǎn)和意外，所以，環(huán)孕期間的保健對(duì)于準(zhǔn)媽媽們十分重要，這不僅關(guān)系到自身的安全，也關(guān)系到寶寶的健康。做好孕中期的保健可以幫助孕婦順利生產(chǎn)減少痛苦。那么如何讓做好這些保健措施呢？下面為大家總結(jié)了一些，一起看一下吧。

1.飲食：懷孕期間，胎兒成長所需的營養(yǎng)都是從母體直接攝取的，如果母體營養(yǎng)不良，那么不僅母親的健康會(huì)受到影響，胎兒也會(huì)受到波及。準(zhǔn)媽媽們要避免吃太咸、刺激性的食物，如果懷孕晚期體重增加太快，應(yīng)適當(dāng)減少淀粉類、糖類食物的攝取。

2.運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽媽可以在不過于疲勞的情況下，適當(dāng)進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)，如戶外散步、較輕的家務(wù)活等，但切記不可高舉重物，不得做激烈運(yùn)動(dòng)，不宜長途旅行。

3.睡眠與休息：孕婦總是較其他女性更容易疲勞，因此，一定要保證每天8小時(shí)的充足睡眠，午間也可小睡片刻。避免長時(shí)間站立與步行，休息或睡前可將雙腳墊高，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，減少浮腫。

4.乳房護(hù)理：如果準(zhǔn)媽媽們決定日后要親自哺乳寶寶，那么就要提前做好準(zhǔn)備。懷孕6個(gè)月后，每天都要護(hù)理乳房，預(yù)防因乳房破裂而出現(xiàn)的炎癥，并及時(shí)矯正乳頭內(nèi)陷的問題。

5.口腔健康：女性在懷孕初期應(yīng)先修補(bǔ)自己的蛀牙，如果需要拔牙，最好同時(shí)請(qǐng)教產(chǎn)科醫(yī)生和牙科醫(yī)生，得到合理、安全的診治。懷孕期間最好不要進(jìn)行牙齒整形等復(fù)雜的口腔治療，因?yàn)檫@肯定會(huì)影響到孕婦的正常飲食，進(jìn)而影響到孕婦及胎兒的健康。

6.不亂服成藥：懷孕期間，尤其是懷孕初期，如果身體出現(xiàn)不適，絕對(duì)不可自行服藥，應(yīng)請(qǐng)教產(chǎn)科為自己調(diào)理。

7.沐�。簯言衅陂g身體的代謝率增加，較之往常更易出汗，最好能夠每天沐浴一次，保持肌膚的清潔。沐浴時(shí)，水要溫和，同時(shí)應(yīng)注意安全，避免滑倒。

8.衣飾：孕婦的衣服應(yīng)以寬松舒適為主，佩帶合適的文胸，穿合腳的平底鞋，減少孕期的疲勞及危險(xiǎn)。

9.排泄：孕婦應(yīng)每天排便一次，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜防止便秘的發(fā)生。女性懷孕初期及末期，膀胱會(huì)受到子宮及胎兒的壓迫，出現(xiàn)小便冊(cè)書增加的現(xiàn)象，這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過于憂慮。

準(zhǔn)媽媽們看到了嗎？一定要從這些小的方面著手護(hù)理自己和寶寶，只有這樣才能保證寶寶健康出生，也能保證自己在產(chǎn)后能夠快速恢復(fù)以便有更好的精力去照顧寶貝，并且減少孕后的不良反應(yīng)的發(fā)生，做一個(gè)健康媽媽。