懷孕期間怎么做能預(yù)防便秘出現(xiàn)呢?懷孕之后，不少孕婦發(fā)現(xiàn)，每天的如廁大便成了一件讓人煩惱的事情，在廁所蹲了很長時(shí)間，但是都不能解決，有時(shí)候肚子還漲得特別難受。有的女性在懷孕期間還出現(xiàn)了痔瘡了，而后就伴隨了一生，這些都是便秘造成的。

每天養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣

孕婦在懷孕期間，最好是每天養(yǎng)成在固定的時(shí)間去排便，特別是當(dāng)有便意的時(shí)候，一定要注意及時(shí)去廁所，不要憋著。還可以在每天早晨的時(shí)候空腹的狀況下喝上一杯溫開水，或是蜂蜜水，然后再去吃早餐，等有了條件反射，等想要去上廁所的時(shí)候，就趕快及時(shí)去做，每天造成都去排個(gè)大便，這樣體內(nèi)的毒素得到清除，整個(gè)人一天都是比較清爽的。

多吃有助于排便的食物

孕婦可以適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含纖維素的食物，比如蘋果。芹菜和韭菜、紅薯等，這樣能起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的功效，能將體內(nèi)的宿便得以軟化，為輕松排便起到了良好的促進(jìn)作用。

經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

孕婦在懷孕期間，如果身體狀況允許，最好是經(jīng)常動(dòng)動(dòng)，不管是在懷孕什么階段，都不能每天都躺在床上，而是要根據(jù)自己的身體情況，多到外面去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，這樣能起到鍛煉孕婦腹肌的作用，能增加胃腸道的蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘。

每天多喝白開水

孕婦的身體比較容易缺水，所以需要每天都多喝一點(diǎn)水，不用一次性大量喝過多的水，而是每次都小口小口地去喝，這樣不僅能起到補(bǔ)充水分的效果，而且還能均勻地進(jìn)行到胃腸道當(dāng)中，起到促進(jìn)吸收的效果，讓糞便變得更為松軟一些，方便排出體內(nèi)。

放松心情不要太緊張

孕婦在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要注意不能太過緊張了，而是要放松心情，即便是有一兩次大便不順暢了，也不要擔(dān)心，多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜等，或是借助一些潤腸的產(chǎn)品，就沒有問題了。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于懷孕期間怎么做能預(yù)防便秘出現(xiàn)的詳細(xì)講解，預(yù)防便秘，可以從上面幾個(gè)方法入手，按照相關(guān)的要求去做了，能起到很好的作用。便秘是個(gè)小問題，只要多加注意，就能避免。