懷孕是女人一生中最重要最特殊的時(shí)期，孕媽媽每天吃什么也成了一個(gè)家庭最關(guān)鍵的話題，這是一個(gè)家族的延續(xù)，代表了新的希望，所有人都希望自己的寶寶是最聰明可愛、健康的。媽媽懷孕時(shí)吃的跟寶寶的健康息息相關(guān)，什么食物能讓寶寶獲得最好營(yíng)養(yǎng)是我們今天要研究的話題。

1、蛋白質(zhì)

每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。

推薦食物：魚頭木耳湯、菠菜魚片湯

2、碳水化合物和脂肪

此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。

推薦食物：炸肉末飯

3、維生素

為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克.

精選食譜推薦：空心菜瘦肉粥　玉米丸子

小編提醒一般懷孕5個(gè)月以后什么都能吃了，而且孕婦有條件的話最好少食多餐，正餐一般多吃一些含鈣鐵鋅元素和維生素的食物，這樣對(duì)胎兒的各項(xiàng)發(fā)育都是有幫助的。而且一定要注意多補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦和胎兒都好。