孕媽如何安全過(guò)冬?眼下正值冬季，準(zhǔn)媽媽外出的時(shí)間也很少了，長(zhǎng)時(shí)間 憋在家里心情也難辨壓抑，這個(gè)時(shí)候不但要注意調(diào)解心情，還要從飲食等各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，只有這樣做好全面的保健工作，才能確保母嬰健康。

冬季飲食

冬令進(jìn)補(bǔ)，冬季補(bǔ)好也是一種養(yǎng)身之道。羊肉暖身，孕婦冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳制品、豆制品等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物也宜多吃一些。 需要注意的是，冬季綠色蔬菜和瓜果較少，容易缺乏維生素，孕婦要注意多加補(bǔ)充。

冬天新鮮的蔬果少，因此要特別注意不要買(mǎi)反季節(jié)的蔬果，這些蔬果多是高棚內(nèi)種植或打了激素的，對(duì)孕婦和胎兒的健康不利。

冬季注意補(bǔ)鈣

冬天日照少，孕婦要注意補(bǔ)鈣及維生素D，但也不可補(bǔ)過(guò)量，會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。

含鈣豐富的食品：蝦皮、蝦肉、魚(yú)肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等。

冬季生活

多曬太陽(yáng)

冬天都有曬太陽(yáng)的習(xí)慣，孕婦尤其應(yīng)該多曬太陽(yáng)。孕婦比一般人更容易缺鈣，因此曬太陽(yáng)可以使人生產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但不能隔著玻璃曬，紫外線無(wú)法穿透玻璃。天氣好的時(shí)候，每天在戶(hù)外活動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，對(duì)孕婦是十分有利的。