孕婦便秘怎么辦？我們都知道便秘會(huì)影響到身體的健康，比如會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，引發(fā)痔瘡，影響容貌等。孕婦也是便秘的易發(fā)人群，那么孕婦便秘怎么辦?下面我們就為大家介紹緩解孕婦便秘的食療方!

1，高纖維食物

吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，李子汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2，多喝水

高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會(huì)讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來補(bǔ)充水分。

3，鍛煉

懷孕會(huì)讓人容易疲倦，但也要在飯后走動(dòng)5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期癥狀。

4，謹(jǐn)慎服用維生素補(bǔ)充劑

羅瑟表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補(bǔ)充劑，情況嚴(yán)重的可以考慮在第一孕期暫停服用補(bǔ)充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

5，咖啡

少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

6，不要憋

感覺到教急的便意時(shí)就去廁所，憋著會(huì)讓情況更嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致痔瘡。

7，使用糞便軟化劑

采取上述方法后如果便秘問題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以內(nèi)沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。

8，通便藥物

溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢醫(yī)生，因?yàn)橥ū闼幙赡軙?huì)產(chǎn)生依賴性。

孕期便秘緩解食譜：香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c。，木瓜半個(gè)。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

孕婦便秘怎么辦？孕婦便秘會(huì)影響到自身的健康，也會(huì)影響到日后的分娩，甚至?xí)�影響到胎兒的健康。孕婦出現(xiàn)便秘，一定要采取一些措施才行。