今晚睡眠我們一定希望用一種能讓自己很舒服的姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)，但其實(shí)對(duì)于不同的人群我們需要采取的睡姿可是有不同的，今天小編給孕媽媽們講講關(guān)于孕期不同階段我們需要采取的睡姿有哪些。

最近兩三年應(yīng)該是我們80后很多人孕育的高峰時(shí)期，而根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在孕期保持一個(gè)正確的睡姿，能有利于我們的胎兒發(fā)育，因此很多新媽媽就希望，多學(xué)習(xí)一些這方面的知識(shí)。那么孕期不同時(shí)期睡姿的講究方式都有哪些?下面我們就一起來(lái)看看吧!

1.妊娠早期(1-3個(gè)月)睡姿可隨意

我們?cè)趹?a href='http://www.zekewl.cn/baby/hyfm/yzq/' target='_blank'>孕早期的時(shí)候，其實(shí)孕婦的睡姿可以變得相當(dāng)?shù)碾S意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒比較小，所受的外界壓力影響也不大。

當(dāng)然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥。

胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

2.妊娠中期(4-7個(gè)月)睡姿需護(hù)腹部

此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

3.妊娠晚期(8-10個(gè)月)仰臥不可取

孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。如果能夠采取靠左側(cè)臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現(xiàn)象以及其他健康問(wèn)題的出現(xiàn)。

左側(cè)臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但不宜采取仰臥位。

因?yàn)檠雠P位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。

全程靠左側(cè)臥科學(xué)有理，側(cè)臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當(dāng)然這取決于你選擇哪一側(cè)。胎兒不斷生長(zhǎng)，子宮會(huì)不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉(zhuǎn)。

如果采取靠左側(cè)臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進(jìn)血液循環(huán)，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側(cè)臥，那么問(wèn)題或許會(huì)加劇。

通過(guò)以上幾段話的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，相信大家對(duì)于孕期不同時(shí)期睡姿的講究方式這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)，更加全面的了解了吧!除此之外，我還要聲明一下，我們?cè)袐D要想平穩(wěn)的度過(guò)孕期，不光是需要在生活中糾正一些不良習(xí)慣，還需要我們偶爾到戶外進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的保證我們身體健康。

從上文中我們可以看出，隨著腹中寶寶的成長(zhǎng)，孕媽媽們采取不同的睡姿，不止能讓自己睡的更舒服，也更利于腹中寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。