孕期苦短孕媽鍛煉要注意什么呢?隨著人們生活條件的提高，懷孕后養(yǎng)胎也被提上了家庭日程。老人們常說以前的孕媽是如何的辛苦，現(xiàn)在的孕媽是如何的享福。很多孕媽在懷孕期間小心翼翼，啥都不敢做害怕累著了自己，其實(shí)在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是少不了的。今天我們就一起聊聊孕媽鍛煉要注意什么，一起看看：

1.現(xiàn)在鍛煉對(duì)我來說是否安全?

盡管每個(gè)人的情況各不相同，但也有一些你不應(yīng)該鍛煉的潛在原因。

2.如果我以前沒做過什么鍛煉，現(xiàn)在我如何循序漸進(jìn)地開始呢?

他們會(huì)告訴你關(guān)于每天鍛煉計(jì)劃的一些建議，但你自己還是需要經(jīng)常檢查以確保它沒有超出你的負(fù)荷。

3.如果去健身房的話，哪些器械是安全的?哪些器械我應(yīng)該杜絕?

如果健身房有泳池的話，我一定會(huì)先去有用，或者在跑步機(jī)上慢走。當(dāng)然教練也會(huì)給你一些建議。

4.懷孕時(shí)跑步是安全的嗎?

《欲望都市》的粉絲們一定都記得女主角在懷孕的時(shí)候特別害怕跑步。我以前懷孕的時(shí)候，能夠跑步，但到了孕中后期后，我就在跑步機(jī)上慢走了。

5.鍛煉對(duì)陣痛和分娩有什么影響?

在分娩前屏息收肌時(shí)你絕對(duì)會(huì)贊同鍛煉有助于分娩。最近有研究也表明懷孕時(shí)做水中有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕陣痛。

6.懷孕時(shí)做下犬式或其他瑜伽動(dòng)作還安全嗎?

很多人都會(huì)擔(dān)心懷孕時(shí)腰部彎曲會(huì)不會(huì)不安全。對(duì)于我來說瑜伽是幫助緩解背部疼痛的好辦法，當(dāng)然也會(huì)告訴你適當(dāng)?shù)卣{(diào)整姿勢(shì)。

7.懷孕時(shí)做力量訓(xùn)練是否安全?

在你開始做訓(xùn)練前一定要和教練再次確認(rèn)。依照我的經(jīng)驗(yàn)，過于強(qiáng)烈的力量可能會(huì)導(dǎo)致眩暈、甚至是血壓升高，建議你感到頭暈時(shí)就放慢頻率或停下來，我經(jīng)常也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“孕期苦短孕媽鍛煉要注意什么”的話題，通過分享我們明白了孕期注意安全是必要的，但是也不是在孕期為了所謂的安全就不敢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)反而對(duì)孕媽有好處，不但有助于減輕分娩時(shí)的痛苦，對(duì)寶寶也有好處。小編希望通過今天的分享能幫助到大家，祝孕媽孕期愉快!