貧血是女性人群必須要重視的一個(gè)健康問題，貧血雖然很常見但其實(shí)它對(duì)于女性的健康是傷害很大的，而這一點(diǎn)對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)也是需要非常重視的，那么有哪些食材可以幫助孕媽媽們遠(yuǎn)離貧血呢？

補(bǔ)血食物：南瓜

雖然說(shuō)我們對(duì)于南瓜是見怪不怪的，但是不得不說(shuō)，南瓜真是好東西，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是如此。

南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

推薦美食：南瓜雞汁飯

原料：米飯、雞蛋、胡蘿卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、雞湯、鹽、雞精。

做法：

1、將米飯做成炒飯，這個(gè)大家都會(huì)，配菜可根據(jù)自己的口味調(diào)整添加。

2、將南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。

3、將蒸熟的南瓜片搗成泥備用。

4、鍋?zhàn)�火上將雞湯倒入鍋中放入南瓜泥燒開。

5、翻炒成糊狀，加適量鹽和雞精調(diào)味即可。

6、將南瓜糊澆在炒好的米飯上即可食用。

這道南瓜雞汁飯美味營(yíng)養(yǎng)，可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

補(bǔ)血食物：大棗

大棗向來(lái)以補(bǔ)血而聞名。除此之外，大棗還含有豐富的維生素，在國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以亡。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。

推薦美食：小米紅棗湯

原料：小米200克，紅棗15個(gè)，紅糖50克。

做法：

1、將紅棗(去核)、小米洗凈。

2、把小米、紅棗一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時(shí)。

3、加入紅糖，再煮至紅糖完全溶化即可，隨量食用。

紅棗雖然對(duì)于孕婦補(bǔ)血有重要作用，但是不宜多吃，因?yàn)槿菀滓�起蛀牙，�?duì)于便秘、脾胃虛寒的孕媽來(lái)說(shuō)，紅棗則不宜多吃。

除了貧血的問題，對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)在這十個(gè)月的孕期還有很多很多的事情需要重視和做好預(yù)防的措施，希望每位準(zhǔn)媽媽都能積極的多去了解了學(xué)習(xí)一下相關(guān)的保健常識(shí)。