在生活中很多的孕媽都會(huì)出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙問(wèn)題，我們知道睡眠對(duì)于我們的健康可是非常重要的，大家如果想解決孕期睡眠不好的問(wèn)題需要從了解有哪些因素會(huì)導(dǎo)致孕期睡眠不佳開(kāi)始學(xué)習(xí)。

1、雌性激素的變化

由于懷孕期間體內(nèi)激素水平的改變，加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的承受能力也會(huì)降低，所以孕媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)憂郁和失眠的狀況。

2、尿頻影響睡眠

孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

3、食物過(guò)敏

過(guò)敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對(duì)食物的過(guò)敏反應(yīng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。很多人認(rèn)為過(guò)敏的反應(yīng)就是皮膚發(fā)癢起疹子，其實(shí)還有一種過(guò)敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過(guò)敏反應(yīng)，是長(zhǎng)期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。此類(lèi)癥狀不是十分明顯，常見(jiàn)的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期，許多孕媽媽常常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)，通常腳掌向下時(shí)較容易發(fā)生抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液是處于微堿性，如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過(guò)多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

從上文中大家一定可以找到導(dǎo)致自己在孕期睡不好的原因，只要我們能有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整，在孕期的十個(gè)月里一定會(huì)夜夜好夢(mèng)。