孕中期是胎兒各個器官生長和分化的重要時期，這個時候?qū)τ诘鞍踪|(zhì)的需求比較大。
　　
　　我們通常所說的一些瘦肉類的東西、魚及奶類，都是含蛋白質(zhì)比較豐富的食品。
　　
　　當然，像鈣、維生素、礦物質(zhì)等也要適當?shù)丶右匝a充。這段時期相對來講營養(yǎng)素的攝入量要比孕前期有所提升，所以選擇食物的時候，就要各種營養(yǎng)物質(zhì)都包括，也就是吃得全面些。
　　
　　此外，這個時候要注意糾正在孕早期由于有妊娠反應以后營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。一般要求孕三個月的時候就要做一些常規(guī)的檢查，做這些檢查時可根據(jù)自己的情況和胎兒生長發(fā)育的情況，來選擇你應該注意和調(diào)整的營養(yǎng)素。