都知道孕婦在孕期也是一個(gè)特殊的時(shí)期，因此有很多事情也是不能像平時(shí)一樣了，那么孕期身體鍛煉的方法有哪些呢?

一、散步：每日早上起床后和晚飯后可進(jìn)行散步，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。

衣服穿著應(yīng)便于行動(dòng)，鞋跟不要太高，最好是軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。夏天或冬天應(yīng)注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時(shí)就不要再去散步，以免發(fā)事故。散步前要認(rèn)真考慮好路線，避開車多、人多和臺(tái)階、坡度陡的地方。散步時(shí)要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時(shí)，可找一安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉(zhuǎn)。散步的過程中還可同時(shí)活動(dòng)一下四肢，進(jìn)行多方面的鍛煉。

二、做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。每天都應(yīng)堅(jiān)持做，如果出現(xiàn)流產(chǎn)先兆時(shí)，應(yīng)詢問醫(yī)生后再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。做操之前應(yīng)排盡大小便。

三、做廣播操：做廣播操也是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。每日可在散步之后或工間操時(shí)做幾節(jié)。懷孕頭3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，而且每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)。懷孕4個(gè)月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節(jié)拍甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少?gòu)澭�和跳躍運(yùn)動(dòng)，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。

上述就是介紹的孕期身體鍛煉的方法，現(xiàn)在應(yīng)該有了解了吧，孕婦在孕期適量的運(yùn)動(dòng)也是很有好處的，希望本文對(duì)您有幫助。