你好！我懷孕有六個(gè)半月了 ，聽人家說懷孕了吃燕窩，以后生出來的寶寶會(huì)很白凈的，是有這種說法嗎？按科學(xué)飲食，向我在孕中期應(yīng)該怎樣注意飲食呢？  
  
  專家回答  
 
   您好！孕婦的早孕反應(yīng)消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口開始大增的情況，孕婦在營(yíng)養(yǎng)上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、增加能量。  
 　能量的需要量每日一般比妊娠早期增加837.36千焦。能量的增加應(yīng)因人而異，并隨孕婦體重的增長(zhǎng)情況調(diào)整能量供給。體重的增加一般應(yīng)控制在每周0.3-0.5千克。  
2、攝入足量的蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。  
　孕婦每日要比妊娠早期多攝入15-25克蛋白質(zhì)，動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占全部蛋白質(zhì)的一半，另一半為植物性蛋白質(zhì)，包括大豆蛋白質(zhì)。所以，除了面粉、米為主食外，肉類、魚類、蛋類、奶類等副食品也很重要，因?yàn)檫@些食品是蛋白質(zhì)的主要來源。  
3、保證適宜的脂肪供給。  
　 脂質(zhì)是腦結(jié)構(gòu)的重要原料，必需脂肪酸缺乏時(shí)，可推遲腦細(xì)胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%-25%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動(dòng)物脂肪要豐富。  
4、多吃礦物質(zhì)豐富的食物。  
5、增加維生素的攝入量。