孕婦吃加餐需要注意些什么？

　　滕越：孕婦有時(shí)候一想零食就是隨便抓東西吃，這些東西她不認(rèn)為是吃的食物的一部分�，F(xiàn)在提倡分餐。食物分成幾大類，主食、肉蛋魚水產(chǎn)品豆制品、蔬菜、奶制品、水果、堅(jiān)果。很多孕婦在正餐的時(shí)候吃的不多，剩下的一部分量就讓他放在加餐的時(shí)候吃。

    一般孕婦兩個(gè)半小時(shí)到三個(gè)小時(shí)就可以加餐了，加餐的內(nèi)容里面一定要稍微有一點(diǎn)主食即糧食類的東西，如全麥面包或者燕麥片等，這是基礎(chǔ)。

　　剩下的就是一天要求補(bǔ)充的一斤奶，這一斤奶建議分兩到三次喝進(jìn)來。兩到三次希望有一部分放到加餐里面，早上喝一點(diǎn)，加餐的時(shí)候喝一點(diǎn)，晚上臨睡之前的加餐也可以包括奶。

　　還有一類就是水果，水果也是放在加餐的時(shí)候食用的。還有一類堅(jiān)果，也是互相搭配，一天可能加上三次，每次分一點(diǎn)。但是這個(gè)零食千萬不要隨手抓，最好能夠提前準(zhǔn)備。但是我們不建議加餐的時(shí)候喝飲料，很多孕婦喝果汁，百分之百的果汁是好一些，但是還有一些孕婦喝鮮橙多或者其它這種含糖飲料解決饑餓問題，這種東西不是選擇范圍內(nèi)。如果你加餐想喝果汁沒有問題，你可以打果汁沒問題，收獲的季節(jié)和上餐桌的時(shí)間要新鮮，果汁打完喝了比買的果汁放了很久再喝要好很多。還包括一些膨化食品，脆谷樂、豌豆脆、膨化食品這類食物營養(yǎng)素?fù)p失很多。還有腌制的食物，我們看到孕婦加餐吃點(diǎn)火腿、香腸這類腌制的食物，正餐不用，加餐最好也不要用。還有一類，買很多點(diǎn)心回來，餓了就吃，這里面含糖和油的量是很多的，另外人造奶油也很多，奶油蛋糕、奶油面包也認(rèn)為不是很健康的食物。堅(jiān)果類的食物加餐的時(shí)候注意，不要做成琥珀核桃或者糖蘸花生米，人為加很多糖份。