孕婦主要營(yíng)養(yǎng)素的食品來(lái)源

　　妊娠第二個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期，最原始的大腦已經(jīng)長(zhǎng)成。懷孕時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的好壞，直接影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使胎兒發(fā)育不良，導(dǎo)致出生嬰兒智力低下、發(fā)育遲緩或胎兒畸形等，嚴(yán)重的還會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)。為確保營(yíng)養(yǎng)胎教的成功實(shí)施，孕婦應(yīng)注意攝入含有適量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D)和葉酸的食物。這時(shí)，孕婦還應(yīng)注意主食及動(dòng)物脂肪不宜攝入過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪會(huì)產(chǎn)生巨大兒，造成分娩困難。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致孕婦頭暈、全身無(wú)力、牙齒松動(dòng)，引起缺鈣、缺鐵、貧血等營(yíng)養(yǎng)不良疾病。因此，孕期應(yīng)注意合理的營(yíng)養(yǎng)及科學(xué)調(diào)配，以保證主要營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　孕婦在妊娠初期的3個(gè)月內(nèi)，以高蛋白質(zhì)、少油膩、易消化為原則，每日應(yīng)保證有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充足的糖類和維生素，可以多吃水果、蔬菜，并保持心情愉快。最好不吃油炸、辛辣等不易消化和有刺激性的食物，以預(yù)防流產(chǎn)的發(fā)生。