孕中期飲食安排原則

　　孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，亦應(yīng)加強(qiáng)葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　孕中期膳食內(nèi)容：

　　米、面主糧400～500克；豆類及豆制品50～100克；蛋類50～100克(1～3個(gè)雞蛋)；綠葉蔬菜500克；禽、畜、魚(yú)肉100～150克；時(shí)令水果200克；動(dòng)物內(nèi)臟50克(每周至少1次)；植物油30～40克。

　　一日食譜舉例：

　　早餐：豆?jié){100克、油條25克；白糖10克、燒餅或饅頭50克。

　　午餐：花卷100克、小米粥100克；海米油菜：干海米15克、油菜片200克；肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克；蛋花湯。

　　加餐：香蕉或蘋(píng)果100克。

　　晚餐：米飯100克；腰花土豆：豬腰80克、土豆100克；蝦腐醬湯：蝦皮5克、豆腐50克。

　　加餐：牛奶250克、白糖10克。