準(zhǔn)媽媽為何要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)？準(zhǔn)媽媽如何從飲食中攝取足夠的鈣？這些問題你了解嗎？

    寶寶來說，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強(qiáng)化母乳的營養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于媽媽的健康來說也是十分有益的。懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的，而你所攝取的鈣質(zhì)足夠了嗎？

    準(zhǔn)媽媽攝取鈣質(zhì)五個(gè)飲食妙招

    小時(shí)候可能你的父母就會(huì)讓你多喝牛奶，告訴你很多要喝牛奶的理由，例如可以讓你骨骼強(qiáng)健、牙齒也會(huì)更好看等。但現(xiàn)在快要成為媽媽的你是否也應(yīng)該好好了解鈣質(zhì)的好處呢？

    除了單調(diào)的牛奶喝法，還有很多其他的飲食建議：

    在煮面條、麥片或其他谷類食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶。

    在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。

    盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

    每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。

    除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。