作為懷孕期的女性是不是也在為一周的飲食而發(fā)愁呢?怎樣才能夠吃的健康，而且營(yíng)養(yǎng)豐富呢?來(lái)看看下面小編為你推薦的一周營(yíng)養(yǎng)食譜吧!

星期一

早餐：饅頭1個(gè)、香菇雞絲粥1碗、西紅柿炒雞蛋、香蕉1個(gè)。

中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個(gè)。

晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè)。

星期二

早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿卜燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個(gè)。

中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。

晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、橘子1個(gè)。

星期三

早餐：掛面臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍(lán)、拌海帶絲、火龍果1個(gè)。

中餐：玉米面發(fā)糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個(gè)。

晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚、葡萄1串。

星期四

早餐：大麥粥1碗、饅頭1個(gè)、拌竹筍。

中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟熘雞片。

晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個(gè)。

星期五

早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個(gè)、煮雞蛋1個(gè)。

中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。

晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個(gè)。

星期六

早餐：海米菠菜粥、饅頭1個(gè)、蠔油生菜、水果沙拉。

中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個(gè)。

晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。

星期天

早餐：地瓜粥、蔥油餅1個(gè)、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。

中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、干炸小黃花魚、時(shí)令水果。

晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

小編說說：

有了這個(gè)一周營(yíng)養(yǎng)食譜，準(zhǔn)媽媽就可以有計(jì)劃的進(jìn)行一周的飲食營(yíng)養(yǎng)，每天都能夠開開心心的增加營(yíng)養(yǎng)，健康的度過孕期生活。