孕中期的孕媽咪由于沒有了早孕反應的困擾，相對食欲好了起來，這時候也正是準媽媽補充營養(yǎng)的好時期。下面就為各位準媽媽介紹兩款適合孕中期的營養(yǎng)主食。

雞子面條

材料

富強粉白面120克、雞蛋清120克、白羊肉120克。

調料

豆豉汁、味精各適量。

〔做法〕

1.將羊肉剁成肉末，制成肉羹。

2.用雞蛋清和面，做成面條，放入鍋中用水并加豆豉汁煮熟。

3.吃時可放味精等調味品，與羊肉羹同吃;每日早點一碗。

生炒糯米飯

材料

糯米500克，蝦米25克，熟臘腸、熟臘肉各80克，濕冬菇50克(洗凈煮熟)，熟魷魚50克，熟蛋皮50克，炸欖肉(或花生)25克。

調料

米酒、味精、植物油、鹽、芝麻、蔥花各適量。

〔做法〕

1.先將糯米洗凈，用清水浸上3小時，然后倒去清水，再用開水燙過糯米，濾干水分備用。

2.起鍋放油，把糯米放進鍋中翻炒，炒時要灑水3～4次，每灑一次水后即加蓋燜片刻，這樣反復炒至糯米熟透為止;如喜歡松軟的，可多灑幾次水。

3.待糯米炒熟后，再放進全部的配料和調料拌勻便成。

希望以上小編為你提供的孕中期兩款營養(yǎng)主食，各位準媽媽可以希望，同時還希望幫助準媽媽增加更多的營養(yǎng)，使胎兒健康發(fā)育。