懷孕了，吃什么既有利于孕媽咪的健康，同時(shí)還可以保證胎寶寶的健康發(fā)育呢?來(lái)看看下面讓準(zhǔn)媽媽和胎兒的都健康的飲食。

懷孕后，許多孕婦變得喜歡吃酸味的東西，這是生理現(xiàn)象。專(zhuān)家表示：只要科學(xué)“食酸”，不僅能增進(jìn)食欲、改善胃腸道不適癥狀、增強(qiáng)母體抗病能力，還有利于胎兒的骨骼構(gòu)建。

因此，孕婦吃些富含維生素C的食物(大多為酸味食品)，包括：西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋(píng)果等新鮮蔬菜和水果。

值得注意的是，孕婦食酸應(yīng)講究科學(xué)。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分等多種營(yíng)養(yǎng)幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過(guò)多的食用顯然對(duì)母體、胎兒健康無(wú)益。

因此，孕期對(duì)于食物的選擇要多加注意，找到適合準(zhǔn)媽媽和胎兒的食物，才是保證母嬰健康的重要因素。