妊娠期是女性人生中的特殊時(shí)期。為了生個(gè)健康的寶寶，孕婦一定要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配保證自身的健康。特別是過(guò)了早孕反應(yīng)期以后，一般都食欲大增，對(duì)食物的渴求度很高，因此吃些零食肯定是常有的事。

到底該吃哪些零食既滿(mǎn)足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢，小編特別挑選以下幾種零食，讓準(zhǔn)媽媽在解饞之余，也能為自已和肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)加分!

全麥面包

準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可以嘗試把它作為小零食。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

無(wú)花果

這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗�不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽?zhuān)�大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。

核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。