女性孕期的飲食是供給胎寶寶營養(yǎng)的主要來源，因此大意不得。下面就介紹幾種準媽媽宜吃的花花草草食譜，一起來看看吧!

準媽媽能吃的根

牛蒡是一種根類植物。在所有根莖類蔬菜中，植物纖維素含量最多的就是牛蒡，它的水溶性纖維素和不溶性纖維素各占一半，可以使乳酸菌更活躍，可以改善便秘。

另外，牛蒡中可分離出一種廣效的抗癌物質牛蒡酚，牛蒡的熱水提取物也顯示了較強的抗癌活性。牛蒡含有豐富的維生素和礦物質，蛋白質、鈣和植物纖維的含量為根類食物之首。其中的植物纖維有助清除體內垃圾，故譽為“大自然的最佳清血劑”。

很多孕婦食譜上都將牛蒡子當作必食補品。

準媽媽能吃的草

魚腥草在中醫(yī)藥分類中屬于清熱解毒中草藥，尤其是對于肺部疾病有良好的作用，古稱“肺癰”(相當于現(xiàn)代的肺炎)的要藥，且安全低毒，臨床長期應用無明顯的毒副作用。因而是孕婦、哺乳期孕婦及兒童的理想用藥。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，魚腥草抗菌譜廣，不但具有抗生素作用，更具有抗生素沒有的抗病毒、提高集體免疫力、鎮(zhèn)咳祛痰、解熱鎮(zhèn)痛等作用，且沒有耐藥性、菌群失 調、肝功能受損等毒副作用。因而對于病毒引起的諸多疾病有獨特的療效。臨床應用有呼吸系統(tǒng)疾病，諸如上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性支氣管炎、肺炎等。

魚腥草的作用：

一、魚腥草在中醫(yī)藥分類中屬于清熱解毒中草藥，且安全低毒，臨床長期應用無明顯的毒副作用，是孕婦、哺乳期婦女及兒童的理想用藥。

二、孕婦喝魚腥草湯會讓孩子皮膚好。

如果在懷孕期間持續(xù)煎十藥來服用，將來生下的孩子皮膚將會很白、很漂亮。而如果產后哺乳期間，母親持續(xù)煎十藥來喝，小孩子的皮膚也會變白。

很久以來，民間就有嬰兒一生下來，就讓孩子喝一點十藥煎的汁以消除胎毒的習俗。這個方法從特異反應皮膚炎等疾病尚不為人知的時代就被采用了。主要是希望能預防嬰兒誕生后的各種不明疾病，讓小孩健康長大成人。

從嬰兒時期就開始給小孩服用，小孩子不會抗拒，可是如果再晚一些，小孩子可能就愿意喝了。這時，如果煎的淡一些或者加一些蜂蜜，小孩會很喜歡喝。另外也 可以直接把煎好的藥汁涂抹在小孩的皮膚上，如果在洗澡水中加入藥汁，再給孩子洗浴，可以輕松地治好小孩皮膚方面的疾病。

將洗凈的魚腥草根和嫩葉，用開水淋透，伴上鹽，腌上半小時，瀝去水，改刀切成火柴棍長，再加醋、醬油，根據個人喜好，可加味精胡椒香油等，就可以吃了。