因孕婦必須為胎兒提供足夠發(fā)育的營養(yǎng)，并供應(yīng)將來生產(chǎn)及哺乳所需的營養(yǎng)，因此孕婦所需的營養(yǎng)大大高于正常人。可懷孕期的營養(yǎng)保健如何進(jìn)行呢?小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

孕期有三個(gè)階段，每個(gè)階段都要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。在孕早期，孕婦的各種反應(yīng)先后出現(xiàn)，而且最容易失去寶寶，此時(shí)孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)。在孕中期，胎盤已經(jīng)形成，胎兒的生長速度增快，此階段是孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期，應(yīng)大量補(bǔ)充營養(yǎng)。孕晚期，胎兒生長速度更快，腦部發(fā)育迅速，這時(shí)孕婦體內(nèi)應(yīng)貯備足夠營養(yǎng)。懷孕期間，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素有著特殊的地位，絕不能掉以輕心。

營養(yǎng)需求：

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。在現(xiàn)代生活中，一般正常的孕婦每天都能吃到的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對(duì)于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需要特別補(bǔ)充。但到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

維生素A：維生素A是骨骼發(fā)育所必需的，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良和神經(jīng)系統(tǒng)異常，嚴(yán)重缺乏還會(huì)導(dǎo)致色盲。

B族維生素：可使色胺酸的代謝正常，減輕妊娠反應(yīng)帶來的不適。

維生素C：懷孕初期若缺少維生素C，會(huì)使流產(chǎn)幾率增加，懷孕后期缺少，易導(dǎo)致胎死腹中。而維生素C可促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)嬰兒的骨骼、器官的形成有益。

維生素D：平日多曬太陽，可促進(jìn)鈣、磷在胃腸道的吸收和骨骼中的沉積，促進(jìn)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。

維生素E：可預(yù)防懷孕期間常見的靜脈曲張問題。

維生素K：如孕婦缺乏，易造成新生兒腦內(nèi)出血癥狀，必須適量攝取。

葉酸：如懷孕期間葉酸缺乏，產(chǎn)生巨球性紅血球貧血癥，所以必須補(bǔ)充。

鈣：鈣是形成骨骼貨物牙齒的主要成分，能預(yù)防胎兒軟骨病，所以嬰兒的成長需要鈣。懷孕會(huì)使體內(nèi)血液大增，也可導(dǎo)致小腿抽筋，而鈣可以穩(wěn)定血壓，協(xié)助肌肉放松。

鐵：孕期缺鐵是由于母體血容量增加，其次胎兒的發(fā)育也需要從母體中補(bǔ)充鐵，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鐵是十分必要的。

鋅：孕婦缺鋅容易導(dǎo)致胎兒畸形，需適量補(bǔ)充。