孕期很多準(zhǔn)媽媽都很喜愛吃零食，但是又擔(dān)心糖果、果仁等零食會影響身體健康，尤其是對腹中寶寶不利。那么零食到底怎樣吃才能既有利于寶寶的發(fā)育，而且還能滿足媽媽口服之欲呢?

紅棗

紅棗被稱為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

在這里需要提想一下準(zhǔn)媽媽，紅棗不能吃得太多，否則很容易脹氣。另外，準(zhǔn)媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的。

板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽媽常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發(fā)育，又可以消除自身的疲勞。

瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亞油酸，促進腦發(fā)育，同時也含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發(fā)育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細 胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽還含有豐富的鎂，對穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，準(zhǔn)媽媽 每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。 天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。還有一點很重要，怕胖的準(zhǔn)媽媽一點都不用擔(dān)心吃多了奶酪會發(fā)胖了。

紅棗

紅棗被稱為“天然維生素丸”，除了富含能使人延年益壽的維生素P之外，維生素C的含量也很高;還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養(yǎng)成分，具有補血安神、補中益氣、養(yǎng)胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

在這里需要提想一下準(zhǔn)媽媽，紅棗不能吃得太多，否則很容易脹氣。另外，準(zhǔn)媽媽在煮粥的時候加入一些紅棗也是很好的。

小提示：

雖然以上零食對于媽媽和胎兒的健康都很有幫助，但是畢竟是零食，可不能當(dāng)做主食來吃哦!